Comment Cuisiner Savoureux Quiche à l'oignon Végétarienne

Délicieux, frais et Recettes saines .

Quiche à l'oignon Végétarienne. Une quiche facile à faire qui plait toujours. Ingrédients : carotte moyennes,courgette,oignon,champignon de Paris,protéine de soja (petit),concentré de tomates,herbes de Provence,poivre,sel,ail (selon les goûts),sucre,huile d'olive. Ensuite coupez-les en lamelles avant de les ajouter à la préparation. Égouttez le tofu fumée et coupez-le en petits dés.

Quiche à l'oignon Végétarienne Dans un bol, fouetter les oeufs avec la crème. Démouler la quiche et la glisser sur une planche ou sur une assiette de service. Y répartir la garniture au jambon. Vous pouvez avoir Quiche à l'oignon Végétarienne using 15 ingrédients et 9 pas. Voici comment vous cuisinez cela.

Ingrédients de Quiche à l'oignon Végétarienne

  1. Vous avez besoin of Pâte à tarte :.
  2. Vous avez besoin 240 GR of farine (200 gr farine de blé et/ou 40 GR farine de pois chiche par exemple).
  3. Préparez 75 GR of d'huile d'olive.
  4. Vous avez besoin 100 GR of d'eau.
  5. Vous avez besoin 1 of càc de sel.
  6. Préparez 2 of épices aux choix (cumin, herbes de provence, curry, thym, graines de lin, tournesol, etc..).
  7. Préparez of Appareil à quiche :.
  8. C'est 400 GR of tofu soyeux.
  9. Préparez 30 GR of farine de pois chiche.
  10. Préparez 30 GR of d'eau.
  11. C'est of Sel/Poivre.
  12. Vous avez besoin of épices aux choix.
  13. Vous avez besoin of Garniture:.
  14. Préparez 2 of gros oignons.
  15. C'est 1 gousse of d'ail.

Quelle que soit la saison, il existe forcément une quiche aux légumes pour se régaler. Cette recette végétarienne de quiche fera aimer les épinards, poireaux et brocolis à tous ceux qui y goûteront ! Très facile à réaliser, elle est parfaitement adaptée à un soir de la semaine pour un repas végétarien rapide et sain ! A servir avec une salade verte, tout simplement !

Quiche à l'oignon Végétarienne instructions

  1. Préparation du fond de tarte : Mélangez l'ensemble des ingrédients. pétrir jusqu'à obtenir une boule non collante. Etalez ce fond de tarte dans un moule (pas besoin de papier sulfurisé ou autre, grâce à l'huile présente dans la pâte).
  2. Faites cuire ce fond de tarte à blanc 15 min à 180 degrès.
  3. Pendant ce temps faites revenir 2 beaux oignons dans un filet d'huile d'olive, en fin de cuisson rajouter l'ail finement haché.
  4. Préparez l'appareil à quiche: Mélangez tous les ingrédients et fouetter..
  5. Ajouter l'appareil à quiche aux oignons cuits, puis remuez.
  6. Et pour finir, sortez le fond de tarte du four, et y verser l'appareil réalisé avec les oignons.
  7. Pour la décoration, vous pouvez rajouter des rondelles fines d'oignons sur le dessus et quelques herbes de Provence.
  8. Cuisson 45 min à 190 degrès.
  9. Bonne dégustation !.

Etalez la crème aux oignons sur la pâte. Retirez du four, démoulez et laissez refroidir sur une grille. Mini quiches au fromage de brebis et confit d'oignon. Un petit délice, rapide et facile à servir pour un apéritif et une entrée. La quiche vide-frigo, toute simple avec des petites surprises qui peut même devenir chic pour un apéritif : des minis quiches au fromage et à l'oignon confit.