Façon la plus simple Cuisiner Appétissant Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Délicieux, frais et Recettes saines .

Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan Une quiche sans pâte pour la légèreté ! Une quiche toute simple à réaliser et à accommoder selon ses goûts. Une recette de quiche très facile et très rapide. Vous pouvez cuisiner Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous réalisez cela.

Ingrédients de Quiche sans pâte épinard thon parmesan

  1. C'est 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
  2. Vous avez besoin 80 g of parmesan.
  3. C'est 1 of skyr.
  4. Préparez 3 of œufs.
  5. Vous avez besoin 85 g of câpres.
  6. C'est 2 CS of farine.
  7. Vous avez besoin 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
  8. C'est 1 CS of purée de piment.
  9. C'est of Sel, poivre.

A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques. Quiche sans pâte aux tomates cerises et à l'origan.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan étape par étape

  1. Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
  2. Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
  3. Laisser refroidir avant de démouler..

Des galettes de brocolis au Parmesan. Une quiche au saumon et épinard frais pour un dîner en famille (Vidéo). Mettez la pâte dans un moule. Graissez un moule à tarte avec une noix de beurre. Détaillez les tomates en petits cubes et ciselez la ciboulette.