Façon la plus simple Faire Délicieux Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Délicieux, frais et Recettes saines .

Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan Une quiche toute simple à réaliser et à accommoder selon ses goûts. Y disperser les dés de poulet cuits. Une recette de quiche très facile et très rapide. Vous pouvez cuisiner Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous réalisez cela .

Ingrédients de Quiche sans pâte épinard thon parmesan

  1. Préparez 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
  2. Vous avez besoin 80 g of parmesan.
  3. C'est 1 of skyr.
  4. C'est 3 of œufs.
  5. Préparez 85 g of câpres.
  6. Vous avez besoin 2 CS of farine.
  7. Vous avez besoin 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
  8. Préparez 1 CS of purée de piment.
  9. Préparez of Sel, poivre.

A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques. Quiche sans pâte aux tomates cerises et à l'origan.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions

  1. Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
  2. Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
  3. Laisser refroidir avant de démouler..

Si vous ne mangez pas de porc ou si vous souhaitez tout simplement varier les plaisirs, vous pouvez réaliser cette quiche avec du thon au naturel ou encore des morceaux de blanc de poulet. Des galettes de brocolis au Parmesan. Une quiche au saumon et épinard frais pour un dîner en famille (Vidéo). Mettez la pâte dans un moule. Cette quiche a plu à tout le monde à la maison.