Façon la plus simple Faire Parfait Quiche tofu-poireaux

Délicieux, frais et Recettes saines .

Quiche tofu-poireaux. Une quiche qui permet de manger des légumes de saison avec gourmandise. Faire fondre la margarine dans une poêle et y mettre les poireaux coupés en rondelles. Partager à mes amis. la recette Quiche végan poireaux tofu béchamel.

Quiche tofu-poireaux J'aime beaucoup préparer des quiches dans mon moule à tarte rectangulaire , je trouve que c'est plus joli sur une table. Mixer les oeufs et le tofu (j 'ai utilisé un mixeur plongeant à soupe). Emincer finement les poireaux avant de les faire revenir dans une poêle avec un léger filet d'huile d'olive Verser la préparation aux poireaux sur le fond de tarte. Vous pouvez cuisiner Quiche tofu-poireaux using 6 ingrédients et 5 pas. Voici comment vous réalisez cela.

Ingrédients de Quiche tofu-poireaux

  1. C'est 1 of pâte brisée.
  2. Vous avez besoin 3 of poireaux.
  3. Préparez 400 g of tofu soyeux.
  4. C'est 100 g of féta.
  5. Vous avez besoin of herbes de Provences.
  6. C'est of Basilic.

Voici une recette de quiche légère qui plaira à toute la famille ! Et, entre nous, qui a-t-il de meilleur qu'une pâte faite maison ? Le tofu soyeux pourra remplacer les œufs ou la crème dans beaucoup de recettes. J'ai prévu de poster une recette facile de tofu soyeux maison prochainement, et j'ai de nombreuses recettes en.

Quiche tofu-poireaux instructions

  1. Placer la pâte dans un moule à tarte, piquez le fond, placer des billes de cuisson (ou des légumes secs) et faire cuire 20 minutes à 200°C..
  2. Couper les poireaux en lamelle et les faire revenir à la poêle environ 15 minutes à feu doux..
  3. Dans un plat mélanger le tofu avec les herbes, du sel, du poivre et bien mélanger pour avoir une préparation lisse..
  4. Placer les poireaux sur le fond de tarte puis verser le tofu et terminer par des cubes de feta..
  5. Enfourner 25 minutes à 180°C..

Si vous cuisinez le dimanche, préparez la quiche, faites-la cuire puis congeler. Le jeudi matin, au lever, faites décongeler la quiche au réfrigérateur. Mixe ensemble le tofu, la crème végétale, la moutarde, du sel et du poivre. Etale la pâte dans un moule à tarte. Préparez la pâte brisée en mélangeant la farine, le beurre Lavez les poireaux et émincez-les.