Façon la plus simple Préparer Délicieux Quiche courgette/thon

Délicieux, frais et Recettes saines .

Quiche courgette/thon. Courgette au thon et sauce curry. Ajouter le thon égoutté et émietté, les courgettes, le basilic, le lait, le.. Mettre la pâte dans un moule à tarte (moi, j 'utilise un moule à manqué).

Quiche courgette/thon Tous les mélanges sont permis ! Et voici comment j'ai tourné mes courgettes, dans une simple tarte. Une quiche courgettes et chèvre, ça vous dit pour ce soir ? Vous pouvez cuisiner Quiche courgette/thon using 9 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous cuisinez cela .

Ingrédients de Quiche courgette/thon

  1. Préparez 3 of courgettes.
  2. Préparez 1 of boite de thon au naturel, 140g égoutté.
  3. C'est 2 of oeufs.
  4. Vous avez besoin 1 of pâte brisée maison ou toute prête.
  5. Vous avez besoin 10 cl of lait.
  6. C'est 10 cl of crème liquide.
  7. Préparez of Persil/ciboulette/sel/poivre.
  8. Vous avez besoin 1 of poignée de gruyère râpé.
  9. Vous avez besoin of huile d'olive.

Cette quiche courgettes et chèvre est facile à préparer et facile à transporter pour le repas du midi, on peut la manger aussi bien chaude. Add the salt, pepper and milk. Cette quiche au thon et aux câpres est une recette que j'ai vu sur une chaine TV qui vient d'être lancer » Samira TV », cette chaine qui commence a prendre de l'ampleur, et engager des chefs cuisiniers. Heat a frying pan until hot.

Quiche courgette/thon instructions

  1. Lavez et ôtez les extrémités des courgettes. Râpez-les. Dans une poêle et 1 fin filet d'huile d'olive, faites suer les courgettes râpées. Dans 1 saladier, battez les œufs en omelette. Ajoutez le lait et la crème, mélangez. Ajoutez l'assaisonnement, sel, poivre, herbes. Incorporez une poignée de gruyère râpé..
  2. Préchauffez le four à 180°. Couvrez un moule à tarte de papier cuisson, puis de la pâte brisée. Piquez le fond de la tarte avec une fourchette, pour éviter qu'elle ne gonfle à la cuisson. Versez les courgettes sur le fond de tarte, émiettez le thon sur les courgettes et versez l'appareil à quiche sur les courgettes et le thon. Enfournez pour environ 35 minutes à 180°..
  3. Bon appétit! Vous trouverez d'autres de mes recettes sur mon blog: https://mapetitecuisinefamiliale.wordpress.com, ainsi que sur ma page facebook: https://www.facebook.com/Ma-Petite-Cuisine-Familiale-960421097467849/.

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