Façon la plus simple Faire Délicieux Couscous végétarien

Délicieux, frais et Recettes saines .

Couscous végétarien. Partager à mes amis. la recette Couscous végétarien facile. Couscous végétarien, Couscous végétarien, Couscous végétarien - Recette du livre « Mes premiers Les meilleures recettes de couscous végétarien avec photos pour trouver une recette de. Le couscous aux légumes, appelé «couscous végétarien», est la déclinaison de base de ce plat du Maghreb fort apprécié en France*.

Couscous végétarien Plat réconfortant idéal, notre couscous version végétarienne mise sur les pois chiches et les amandes en guise de protéines. Couscous végétarien: comment préparer cette recette sans viande? Le couscous végétarien est en réalité un couscous aux légumes. Vous pouvez avoir Couscous végétarien using 12 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous réalisez cela .

Ingrédients de Couscous végétarien

  1. C'est 500 g of couscous fin.
  2. C'est 1 of verre d’eau froide.
  3. C'est 3 of carottes.
  4. Préparez 3 of courgettes.
  5. C'est 3 of navets (ou, selon la saison, panais, courge butternut, blettes, épinards).
  6. C'est 250 g of pois chiches (trempés une nuit s’ils sont secs).
  7. Vous avez besoin 1 of gros oignon.
  8. Vous avez besoin 6 of tomates bien mûres en purée.
  9. Préparez 2 c. of à s. de concentré de tomate.
  10. Vous avez besoin of Razel hanout selon le gout.
  11. Vous avez besoin of Huile de tournesol ou de colza.
  12. C'est of Poivre, 2 c. à c. de sel.

Provenant du Maghreb, ce plat est adapté pour tous les végans, et. Ce délicieux couscous se mange volontiers avec des boulettes de falafels végétariens ! Envie d'un couscous facile et végétarien ? Je vous propose aujourd'hui ma version végétale qui n'en reste pas moins gourmande et goûteuse.

Couscous végétarien étape par étape

  1. Dans un grand faitout ou une Cocotte-Minute, peler et émincer l’oignon, le faire revenir dans 2 à 3 cuillerées d’huile, ajouter les pois chiches, les carottes et les navets pelés coupés en gros tronçons. Les autres légumes (qui cuisent plus vite) seront ajoutés en milieu de cuisson (courge, panais, blettes) ou peu avant la fin (courgettes en gros cubes, épinards). Ajouter les tomates et le concentré, couvrir d’eau (au moins 1,5 l), saler, poivrer. Porter à ébullition, puis réduire à feu doux et.
  2. Dans un grand saladier, mélanger le couscous avec le sel et l’eau, laisser gonfler jusqu’à ce que le couscous ait séché, égrener entre les doigts. Transférer la graine dans la passoire d’un couscoussier et le faire cuire à la vapeur 20 minutes environ..
  3. Pendant ce temps, reverser le couscous dans le saladier. Ajouter 2 cuillerées d’huile (ou de beurre) et remuer lentement, pour que le couscous tiédisse et que les grains s’ouvrent. Remettre dans la passoire du couscoussier et répéter l’opération deux fois en remplaçant l’huile par de l’eau pour que le couscous gonfle. Après le dernier passage en passoire, remuer vigoureusement une dernière fois..

N'hésitez pas à ajouter des pois chiche pour un bon apport. Couscous végétarien à la courge butternut (ou pas) : la cannelle s'y mêle ! Préparez le Couscous en Perles selon le mode d'utilisation. Servez les légumes avec le couscous. Découvrez notre délicieuse recette de Couscous Végétarien, et toutes nos astuces pour la réussir.