Recette: Parfait Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine

Délicieux, frais et Recettes saines .

Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine. Une recette délicieuse à partager au moment du goûter. Mélanger les flocons, la farine et les sucres, puis malaxer à la main avec les oeufs, la levure et le beurre. Les flocons d'avoine sont l'un des aliments les plus nutritifs qui soient !

Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine Il peut aussi arriver que l'on fasse la. #quiche_avoine #mouna_recette_été #اكلات_صيفية Toujours est-il dans le thème améliorons notre régime alimentaire ,on vous propose aujourd'hui quiche au flocons d'avoine ultra bon et savoureux ,un goût extraordinaire d'avoine avec du beurre un cheesecake salé riche en vitamine. Principalement consommés dans les pays anglo-saxons, les flocons d'avoine trouvent une place toute particulière dans l'alimentation française. Les sportifs les consommeront pour leurs petits déjeuners sous forme de céréales avec du lait ou dans des galettes d'avoine voire dans des omelettes, car ils. Vous pouvez avoir Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine using 15 ingrédients et 6 pas. Voici comment vous cuisinez cela .

Ingrédients de Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine

  1. C'est 65 g of flocons d'avoine.
  2. Préparez 75 g of farine complète.
  3. Préparez 100 g of beurre.
  4. Préparez 1 of oeuf.
  5. C'est 1 of pincée de sel.
  6. Vous avez besoin of Pour la garniture.
  7. Vous avez besoin 700 g of d'épinards.
  8. C'est 1 of poireau ou 1 oignon.
  9. C'est 200 g of fromage de chévre.
  10. Préparez 4 of œufs.
  11. Préparez 40 g of fromage parmesan rapé.
  12. Préparez of Sel et curcuma.
  13. Préparez of Persil,menthe,aneth,etc..
  14. Préparez of Cuisson 45 MN.
  15. Vous avez besoin of Repos: 30 MN.

Les flocons d'avoine sont riches en fibres et diminuent les risques de maladies cardio-vasculaires. C'est la céréale la plus riche en Acides Gras insaturés donc Au petit déjeuner ou en collation, c'est la reine des céréales de régime et du sportif. Commencer par faire légèrement griller les flocons d'avoine à la poêle à feu doux. Puis verser tous les ingrédients dans la cuve de la machine à pain.

Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine instructions

  1. La pâte.
  2. Mélanger les flocons d,avoine,la farine et le sel,ajouter le beurre coupé en morceaux,bien mélanger puis ajouter l'oeuf.Former une boule,l'aplatir en disque,réserver 30 mn au réfrigérateur.
  3. Laver,puis couper le poireau en petits morceaux, les faire revenir 10 mn dans le beurre dans une poêle en mélangeant.Equeuter les épinards,les laver, puis les hacher.Les ajouter dans la poêle,cuire en remuant 3 à 4 mn bien égoutter,saler,poivrer,laisser,refroidir.
  4. Préchauffez votre four à 180 c étaler la pâte en garnir un moule à tarte beurré et fariné de forme carré comme le mien avec un diamètre de 20 cm,piquer la pâte enfourner à blanc pendant 20 mn au four.
  5. Répartir les épinards,puis le fromage de chévre sur le fond de tarte.Battre légèrement les œufs avec sel et curcuma,les verser dessus,puis parsemer de parmesan râpé.
  6. Cuire 29 à 25 mn au four.Servir tiède éventuellement décoré d'une poignée d'herbes fraîches (menthe,origon,aneth,persil,....).

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