Comment Préparer Parfait Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta

Délicieux, frais et Recettes saines .

Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta. Dans une autre poêle faire cuire les lardons sans matière grasse. Quiche aux poireaux sans pate tupperware > Recettes. Recette de Mini quiches sans pâte.

Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta Retrouvez devant les caméras d'un Expert aux Fourneaux, Christelle Fagon, diététicienne. Spécialement pour vous, elle vous dévoile une recette originale et. Coupez la courgette en petits dés, émincez le poireau. Vous pouvez avoir Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta using 7 ingrédients et 6 pas. Voici comment vous cuisinez cela.

Ingrédients de Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta

  1. Préparez 3 of oeufs.
  2. Vous avez besoin 20 ml of crème de soja (ou autre végétal, lait, crème liquide).
  3. Vous avez besoin 1 of poireaux.
  4. C'est 1 of courgette (petite à moyenne).
  5. Préparez 100 g of lardons.
  6. C'est 60 g of feta.
  7. Vous avez besoin 1 of oignon.

Faire revenir les lardons dans une poêle jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Mélanger les oeufs avec le lait et la Ajouter de fins morceaux de poireaux à la préparation directement après l'avoir versée dans le plat. Faites fondre les lardons dans une sauteuse sur feu doux sans matière grasse puis ajoutez l'oignon et enfin la courgette. Sur la même base j'ai aussi essayé en remplaçant les courgettes par des poireaux.

Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta instructions

  1. Émincer les légumes, faire revenir les lardons dans une poêle (la mienne va ensuite au four, c'est très pratique) et les laisser "graisser" la poêle. Ajouter les oignons. Quand ils sont un peu colorés, ajouter poireaux et courgettes..
  2. Pendant que les légumes cuisent un peu, battez les œufs en omelette. Quand le mélange devient bien mousseux et léger, ajouter la crème et continuer à battre..
  3. Quand les légumes ont commencé à prendre un peu de couleur et qu'ils ont commencé à réduire, coupez le feu. Attendre le dernier moment pour ajouter la fêta coupée en petits dés..
  4. Quand les œufs/ crème font une jolie mousse, répartissez le mélange sur les légumes. La poêle ou votre plat pour aller au four doit avoir des bords hauts. Si vous utilisez un plat autre que celui avec lequel vous avez cuit les légumes, beurrez-le ou huilez-le avant de transférer vos légumes dedans..
  5. Mettre au four préchauffé à 180° pendant environ 30 mn (chaleur tournante)..
  6. Bon appétit !.

La quiche sans pâte est un type de quiche lorraine. On peut la décliner avec différents types d´ingrédients, comme par exemple les poireaux et le fromage de chèvre ou encore les épinards et le saumon. C´est également une recette que l´on peut utiliser dans le cas d´une intolérance au gluten. Faites revenir les lardons et les courgettes dans une poêle. Envie de Quiche sans pâte aux courgettes ?