Façon la plus simple Préparer Parfait Quiche courgette/thon

Délicieux, frais et Recettes saines .

Quiche courgette/thon. Ajouter le thon égoutté et émietté, les courgettes, le basilic, le lait, le. Courgette au thon et sauce curry. Mettre la pâte dans un moule à tarte (moi, j 'utilise un moule à manqué).

Quiche courgette/thon Tous les mélanges sont permis ! Et voici comment j'ai tourné mes courgettes, dans une simple tarte. Une quiche courgettes et chèvre, ça vous dit pour ce soir ? Vous pouvez avoir Quiche courgette/thon using 9 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous cuisinez cela .

Ingrédients de Quiche courgette/thon

  1. Vous avez besoin 3 of courgettes.
  2. C'est 1 of boite de thon au naturel, 140g égoutté.
  3. C'est 2 of oeufs.
  4. Préparez 1 of pâte brisée maison ou toute prête.
  5. Préparez 10 cl of lait.
  6. C'est 10 cl of crème liquide.
  7. C'est of Persil/ciboulette/sel/poivre.
  8. C'est 1 of poignée de gruyère râpé.
  9. Vous avez besoin of huile d'olive.

Cette quiche courgettes et chèvre est facile à préparer et facile à transporter pour le repas du midi, on peut la manger aussi bien chaude. Heat a frying pan until hot. Add the butter and courgettes and cook until golden-brown. Add the salt, pepper and milk.

Quiche courgette/thon étape par étape

  1. Lavez et ôtez les extrémités des courgettes. Râpez-les. Dans une poêle et 1 fin filet d'huile d'olive, faites suer les courgettes râpées. Dans 1 saladier, battez les œufs en omelette. Ajoutez le lait et la crème, mélangez. Ajoutez l'assaisonnement, sel, poivre, herbes. Incorporez une poignée de gruyère râpé..
  2. Préchauffez le four à 180°. Couvrez un moule à tarte de papier cuisson, puis de la pâte brisée. Piquez le fond de la tarte avec une fourchette, pour éviter qu'elle ne gonfle à la cuisson. Versez les courgettes sur le fond de tarte, émiettez le thon sur les courgettes et versez l'appareil à quiche sur les courgettes et le thon. Enfournez pour environ 35 minutes à 180°..
  3. Bon appétit! Vous trouverez d'autres de mes recettes sur mon blog: https://mapetitecuisinefamiliale.wordpress.com, ainsi que sur ma page facebook: https://www.facebook.com/Ma-Petite-Cuisine-Familiale-960421097467849/.

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