Façon la plus simple Faire Savoureux Quiche sans pâte aux courgettes

Délicieux, frais et Recettes saines .

Quiche sans pâte aux courgettes. Partager à mes amis. la recette Quiche sans pâte aux courgettes. Quiche sans pâte au jambon et olives vertes. Petites quiches sans pâte aux courgettes et carottes râpées.

Quiche sans pâte aux courgettes Cette recette de quiche sans pâte est moins riche en graisses qu'une recette de quiche classique : en effet, la semoule et les œufs font office de pâte et réduisent la teneur en calories tout en apportant des sucres lents et des protéines. Les protéines sont présentes grâce au fromage et aux oeufs. C'est la saison des Courgettes. alors profitez en . Vous pouvez avoir Quiche sans pâte aux courgettes using 8 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous cuisinez cela .

Ingrédients de Quiche sans pâte aux courgettes

  1. C'est 3 of oeufs.
  2. Vous avez besoin 50 cl of lait.
  3. Préparez 100 g of gruyère râpé.
  4. C'est 100 g of farine.
  5. Préparez 2 of courgettes.
  6. Préparez 1/2 of oignon.
  7. Préparez of Sel.
  8. C'est of Poivre.

Au menu ce soir accompagné d' une laitue vinaigrée. Idée toute simple pour votre dîner !!!!! C'est la saison des Courgettes. alors profitez en . Je l'aime cette quiche sans pâte, qui me facilite la vie, qui réjouis mes enfants et me laisse du temps libre pour vous rédiger quelques recettes qui trainent Faire revenir l'ensemble dans une poêle avec l'huile d'olive, à couvert et sur feu moyen jusqu'à ce que les courgettes soient croquantes, soit une.

Quiche sans pâte aux courgettes instructions

  1. Faire revenir l'oignon et les courgettes avec un peu d'huile d'olive..
  2. Mélanger les oeufs, le lait et la farine (faire attention à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux). Rajouter le fromage râpé..
  3. Rajouter les courgettes au mélange et enfournez 40 minutes à 210 degré (four préchauffé)..

Quiche légère sans pâte courgette et parmesan. Versez les courgettes et la semoule dans la préparation avec les oeufs. La quiche aux courgettes est très simple à réaliser, même pour les novices. Il suffit de garnir la pâte sablée de cubes de courgette précuits, de dés de tomates et de petits morceaux de fromage de chèvre. On ajoute ensuite l'appareil, à base d' oeuf, de lait et de crème fraîche avant de mettre au four.