Recette: Parfait Quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival)

Délicieux, frais et Recettes saines .

Quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival).

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Ingrédients de Quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival)

  1. Préparez of Pour un moule de 22 cm de diamètre.
  2. C'est of Pour la pâte.
  3. Préparez 100 gr of farine de blé T80.
  4. C'est 100 gr of farine d'épeautre T110.
  5. Vous avez besoin 60 gr of d'huile d'olive.
  6. C'est 40 gr of d'eau (+ un peu pour ajuster si besoin).
  7. C'est 1 of peu de sel.
  8. Vous avez besoin of Pour la garniture.
  9. Vous avez besoin 1 of oignon.
  10. Préparez 1 gousse of d'ail.
  11. Préparez 1 of peu d'huile d'olive.
  12. Préparez 100 gr of lentilles corail.
  13. Préparez 1 cuillère à soupe of purée de cacahuète.
  14. C'est 1 of petit morceau de gingembre frais épluché et râpé.
  15. C'est 6 of tomates séchées marinées.
  16. Préparez 1 cuillère à café of curcuma en poudre.
  17. Préparez 1 of peu de sel.
  18. C'est 1 of peu de thym frais ou séché.
  19. Préparez 2 of courgettes, un peu d'huile d'olive, de sel et de poivre.

Quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival) étape par étape

  1. Préparer la pâte. Mélanger les ingrédients et pétrir pour obtenir une boule souple et homogène. Ajouter un peu d'eau ou d'huile si besoin. Réserver. Préparer la crème de lentilles. Dans une casserole, faire revenir l'ail et l'oignon émincés dans un peu d'huile d'olive. Ajouter ensuite les lentilles et deux fois leur volume en eau. Couvrir, porter à frémissements et cuire environ 15 minutes..
  2. Ajouter le gingembre râpé, le curcuma, la purée de cacahuète, les tomates séchés, un peu de sel et de thym. Mixer. Préchauffer le four à 180°. Etaler la pâte sur un plan de travail fariné. Disposer dans le moule légèrement huilé. Piquer à la fourchette puis enfourner pour une cuisson à blanc de 10 minutes..
  3. Pendant ce temps, faire revenir les courgettes en petits cubes dans un peu d'huile d'olive. Saler, poivrer. Couvrir et laisser cuire à feu moyen pendant une petite dizaine de minutes. Ajouter un tout petit peu d'eau si besoin. Sortir le fond de tarte. Y répartir la crème de lentilles. Ajouter les morceaux de courgettes en les enfonçant légèrement dans la crème. Enfourner pour 25 minutes. Déguster chaud, tiède ou froid, avec une belle salade et/ou quelques crudités..